Hedefine uygun süreyi seç, hemen başla.
Sağlıklı beslenme bir "diyet" değil, bir yaşam biçimidir. Yeni bir alışkanlık edinmek için beynin en az 12 haftaya ihtiyacı var — 3 ayda temeli atıyor, 6 ayda kalıcı hale getiriyoruz. Bu süreçte sadece kilo vermeyi değil, beslenmeyle olan ilişkini yeniden kurmayı hedefliyoruz.
💡 3 ya da 6 aylığı öneriyoruz çünkü kalıcı bir alışkanlık 1-2 ayda oluşmuyor.
Bilimsel bir gerçek: Araştırmalar kalıcı bir alışkanlığın ortalama 10-12 haftada otomatikleştiğini gösteriyor. 3 aylık seçimin, sadece kilo vermeni değil, o kiloyu korumanı da sağlıyor.