Sezgisel Beslenme — Bedenini Dinleyerek Kilo Vermek

Sezgisel beslenme (intuitive eating), 1995'te Evelyn Tribole ve Elyse Resch tarafından geliştirilen, açlık-tokluk sinyallerini dinlemeye ve yiyecekleri "iyi/kötü" olarak etiketlememeye dayanan bir yaklaşımdır. Diyet kültürünün karşısında konumlanır ve sürdürülebilir bir beslenme ilişkisi hedefler.

Sezgisel Beslenmenin 10 İlkesi

1. Diyet kültürünü reddet
2. Açlığını onurlandır
3. Yiyeceklerle barış yap
4. Yiyecek polisini durdur
5. Tokluğu keşfet
6. Tatmini fark et
7. Duygularınla nazikçe başa çık
8. Bedenine saygı göster
9. Egzersizi hisset, ne kadar yaktığınla değil nasıl hissettiğinle ilgilen
10. Sağlığını nazik beslenme ile onurlandır

Sezgisel Beslenme ile Kilo Verilir Mi?

Sezgisel beslenmenin birincil amacı kilo vermek değil, sağlıklı bir beslenme ilişkisi kurmaktır. Ancak yıllar içinde birçok kişi doğal olarak sağlıklı bir kiloya oturur. Kısa vadeli kilo vermek isteyenler için Plus Online Diyet programında sezgisel beslenme öğeleri kişiye özel yapılandırılmış bir planla birleştirilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Sezgisel beslenme kime uygun değil?

Aktif yeme bozukluğu (anoreksiya nervoza akut dönemi) olanlar için doğrudan uygulanmamalıdır — önce klinik tedavi gerekir.

Ne kadar sürede sonuç alınır?

Zihinsel değişim 4-8 haftada başlar; beden sinyallerini net okumak 3-6 ay alır.